[...] jeszcze kilka pytań. Czy te suple które mam wystarczą czy może lepiej tak na przyszłość zainwestować w coś innego? Kumpel jeszcze mi doradzał że aminokwasy rozgałęzione brać przed treningiem a po treningu aminki proste-zgadzasz się z tym? Mogę tak łykać: po treningu aminki po ok.15 min. posiłek i po ok. 30 min. białko z węglowodanami? A może nie [...]
[...] kolor wszystkich samochodów. Dopiero na mecie podaje się oficjalnie kto czym jechał. A o tym, kto jechał dowiadujemy się na podium po zdjęciu kasków.. 2. Po kwalifikacjach, przed wyścigiem miesza się opony zużyte z nowymi, przygotowanymi na wyścig. Opony do ostatniej chwili trzymane są w kocach grzewczych i dopiero na bolidzie, tuż przed [...]
[...] interwały 8 x 800 m, tempo jak należy, na udach jeszcze lekkie domsy po biegu. Reszta dnia jakby lepiej. Myślę spoko, zaraz przejdzie. W środę rano siłownia i przysiad przedni ATG - 5 serii po 10 powtórzeń. Ostatnia seria to już ogromny ból czwórek, paliły, lekkie skurcze. Siady ATG więc staw skokowy w mocnym zakresie popracował. Potem [...]
[...] jeszcze ale co tam, powoli, krok po kroczku i musi się udać, jednak oko moje chyba zbyt surowe... warto było wytrwać różnica perspektyw w zdjęciach jest dlatego, że zdjęcia przed robiła mi córka, a zdjęcia po mój mąż przyglądałam się im jeszcze raz, faktycznie dużo z pleców zeszło, nie wiem czy to złudzenie ale odnoszę wrażenie, że mi się [...]
[...] laczyc się z innym produktami serii XTRA. Bcaa XTRA, Glutamina XTRA, Eaa XTRA czy nawet Recovery 2.0. Zostal opracowany w taki sposób by można było go dodawac do stakow przedtreningowych jak CREA-SHOT i potreningowych jak Recovery 2.0. Zaawansowani sportowcy mogą przyjmowac dodatkowe porcje w trakcie treningu i przed snem. Dawkowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale teraz nie wiem czy lepiej wziąc BA+kreta przed treningiem czy Kretę+pompujące, a BA po treningu wtedy. Kreta by się zgadzała tylko teraz które gdzie... Albo po prostu dokupię jeszcze kretę i BA w tabsach. Wtedy BA z kapsów + crea shot przed trenem i kreta po trenie, a jak się skończy crea shot to przejdę na BA+kretę przed trenem i samą [...]
cyklon to po tym cresterze masz taka pompe?a ja myslalem ze po cell pumpie bede mial wieksza(bo po mono nic nigdy nieodczulem)i chcialem go dlatego dac przed a crester po zeby jakn ajszybciej uzupelnic zapasy kretki,ale skoro mowisz zeby sprobowac jak radzisz przez pare dni to mysle ze nic do stracenia,a tylko do zyskania wiec wezme jak piszesz [...]
[...] - x 50 Zrobiłam go gdyż mam wrażenie, że zupełnie jest pominięty w tym treningu... Chciałabym móc go zmęczyć raz w tygodniu po treningu a przed areobami. Wiem, że odradzacie kombinowanie, ale strasznie mi podbija humorek jak czuje mięśnie (chociaż jeszcze ich nie widać :-D )Czy jest w tym coś złego, mogę [...]
Dziękuję WSzystkim za podtrzymanie na duchu w dalszej walce Presja przed zawodami - tu Bolek może mieć rację. Presja jest ogromna a im bardziej chcę tym bardziej nie wychodzi. Uzależnienie od treningów - tak, to jest pewne. Zawsze jak mam przerwę tygodniową to zawsze myślę kiedy wrócę bo można oszaleć. Teraz do niedzieli odpoczynek bo katar mnie [...]
[...] w konfrontacji z czołówką światową okazuje się to nadal dużo za mało. Póki co sam jeszcze nie widziałem zdjęć ale z tego co mówili znajomi,którzy oglądali zawody muszę przede wszystkim podciągnąć sporo nogi.Cóż, przez ostatnie kilka miesięcy udało mi się poprawić nogi więc pozostanie podążać tą samą drogą, na wszystko po prostu potrzeba [...]
Dzisiaj przed treningiem ---SHOW TIME ,firmy IHS w/g zaleceń producenta porcja 5g ,ja rozrobiłem całą saszetkę 10g. Przed treningówkę rozrobiłem w szatni przed przebraniem się ,ładnie się rozpuszcza ,chociaż dosyć obficie się pieni ,smaku nie zdążyłem sprawdzić rozmawiałem w tym czasie z fizjo ,lecz na pewno nie był zły skoro przyjemnie mi się [...]
[...] tam poszli stwierdzili tylko że nigdy tam nic nie kupią Dobrze jest zacząć np. w wakacje - przyzwyczaisz się juz troche do roboty i np. zacznij się uczyć na kilka tygodni przed poczatkiem semu. Właśnie to kolejna sprawa - opłaca się na studiach systematyczność - robisz coś 2 godziny dziennie przez miesiąc, zamiast 24h/doba 7 dni przed [...]
[...] kg 5xCC+2,5 kg 5xCC+5 kg 5xCC+5 kg Unoszenie ramion ze sztangą 10 x 22,5 kg 10 x 27,5 kg Przedramiona 2 x 10 Łydki siedząc 15 x 35 kg 15 x 35 kg Suplementacja: kreatyna 5 g przed i 5 g po treningu beta alanina 3 g przed treningiem Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b21b6fea9cb4b258823fc7e840e2385.png [...]
[...] dal 200gr piersi z kurczaka ok 200kcal + warzywka + jesli ryz to 50 gr = 180 kcal razem 380 może być ryż czy makaron III posilek ten sam problem z chlebkiem razowym co poprzednio. Twarozek z jajkiem nie brzmi zbyt apetycznie hehe. do tego w trakcie pracy i nie mam kiedy zjesc na spokojnie;/ daj propozycje posiłku w pojemniku lub białko z [...]
ciezko miec glikogen zmagazynowany tylko w brzuchu albo wogole w brzuchu ja jeszcze nie jestem na doklednie 16/8 ale w sumie musze przyznac racje poprzednikom po pierwsze primo - zawsze tuz przed zasnieciem spozywalem ok 600kcal wolnowchlanialne bialko jakies + orzechy + oliwa po jakis 30min szedlem spac a ciezko zasnac majac pelny bebzon teraz od [...]
Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]
[...] ze po zjedzeniu wszystkich posilkow bede mial tak rozepchany zoladek, czy organizm sie niejako przyzwyczai do takiego zywienia? Czy sok z pomaranczy, ktory lubie wypic przed porannym treningiem (jako zrodlo ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku [...]
[...] się od szarpaniny . Po trzecie nie powtarzasz, ale uściślasz swoją głupkowatą teorię, która w oryginale brzmiała "jednak wykonanie jest praktycznie niemożliwe jeśli stoją przed sobą osoby o podobnych warunkach fizycznych" Teraz już dorzucasz, że duszony nieszczęśnik %-) musi być nie tylko po diecie odchudzającej, ale również pijany. %-) [...]
[...] w miejscu po treningu czy nie?? trening dzis kiepso bo i samopoczucie kiepskie;/ słaba motywacja i wogóle;/ ale tak czasmi jest ze sa lepsze i gorsze dni teraz sa chyba te gorsze mam nadzieje ze szybko przejda bo dzis nawet nie miałem ochoty na trening a z micha dzis kiepsko, za chwile wszamie jajca przed spaniem a jutro sie juz postaram ogarnąc
[...] bo potem juz bede dodawał wegle a smaka na lody mam ze ja perdu i np. jakbym chciał zeby mi fotki najlepiej wyszły to kiedy zrobic bo jak do tej pory robiłem po treningu przed samym ładowaniem p.s jakbym dociał to pewno by było elagancko ale chyba przez te dwa tygodnie nie zdaże;/ a dłuzej nie wiem czy by mi siły starczylo ale tez potem mam [...]